Andreas Forsén Jonsson Academy

Kapitel 1.1 - Självkänsla VS självförtroende

Reflektionsuppgift – ditt varför

Kapitel 1.2 - Skillnaden som gör skillnad

Övning - Vad är skillnaden?

Kapitel 2.1 - Bli vän med dig själv

Reflektionsuppgift: Vad har format din självkänsla?

Kapitel 3.1 - Din personliga självkänsloanalys

Övning: Din nulägesanalys

Kapitel 3.2 - När självkänslan skakar

Övning: Så kändes det – och så vill jag känna istället

Kapitel 4.1 – Självkritikens grepp

Övning: Vänd blicken inåt

Kapitel 5.1 - Byt ut lögnerna mot sanning

Övning: Skriv om dina tankar

Introduktion till Modul 3

Kapitel 6.1 – Tankefällor

Övning: Se nyanserna

Kapitel 6.2 - De vanligaste fallgroparna

Övning: Genomskåda dina tankefällor

Kapitel 6.3 - Du är fri att tänka nytt

Bonus: Vad är det värsta som kan hända?

Kapitel 7.1 - Rädslan för vad andra ska tycka

Övning: Jag är trygg i mig själv

Kapitel 7.2 - Att släppa taget

Bonus: Vad gör det om hundra år?

Kapitel 8.1 - Att sätta sunda gränser

Reflektion: Vad brukar du svara?

Kapitel 8.2 - Att säga ja till sig själv

Reflektion: Hur ser dina gränser ut?

Kapitel 8.3 - Känn dina gränser – och håll dem

Övning: Var går din gräns?

Kapitel 9.1 - Lär dig säga "nej"

Övning: Säg nej – utan skuld

Kapitel 10.1 - Självkänsla är en vana

Reflektion: Vad bygger du upp – varje dag?

Kapitel 11.1 - Kroppsspråk och självkänsla

Övning 1 - Spegelträning med kroppsspråk

Övning 2 - Träna din röst – låt självkänslan höras

Övning 3 - Ögonkontakt

Kapitel 12.1 – Du förtjänar en miljö som stärker dig

Övning: Skapa din självkänslo-miljö

Kapitel 12.2 – Skapa en miljö där du kan blomstra

Övning: Din dagliga miljö-check

Avslut – men bara början